29.8.-1.9.2016
MAANANTAI Heikkousjumppaa 45min matalasykkeinen työstö 400m Run/Row 5-10 Toistoa liikettä, joka tarvitsee hiomista. TIISTAI Pause Back Squat 6×2 – Kevyt rauta, räjähtävät toistot. Barbell jumps…
Lue lisääTekijä: yllapito
25.-28.8.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää21.-24.8.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää17.-20.8.2016
KESKIVIIKKO Power Clean + Jerk 5x 1+2 21-15-9 Thruster 45/30kg Toes to Bar 12min cap TORSTAI Deadlift 10-8-6-4-2 Bulgarian Split Squat 3x 5+5 5min Weighted…
Lue lisää13.-16.8.2016
KEVYT KIERTO LAUANTAI Rope Climb technique 21min OTM 1: Handstand Hold / Walk 2: Muscle Up / Kipping Pullup 3: lepo SUNNUNTAI 40min OTM 1:…
Lue lisää9.-12.8.2016
TIISTAI Snatch Pull + Power Snatch + Squat Snatch etsi raskas 5 RFT: 10 Double KB Thruster 24/16kg 12 Double KB Front Rack Lunge Steps…
Lue lisää5.-8.8.2016
PERJANTAI Power Clean + Squat Clean etsi raskas Parin kanssa 6 RFT: 300m Row 12 Front Squat -1 kierros vuorotellen, 3 / hlö. 14min cap…
Lue lisää1.-4.8.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää28.-31.7.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää24.-27.7.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää