CrossFit

CrossFit on monipuolista kuntoilua ja sopii kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta. Harjoitukset perustuu toiminnallisiin, ihmiselle luonnollisiin liikkeisiin. Harjoituksissa ei nähdä keskitettyä yhden lihasryhmän harjoittamista, vaan kehoa liikutetaan kokonaisuutena. Pyrkimys on kehittää ihmiskehon kaikkia kymmentä ominaisuutta samaan aikaan, tavoitteena luoda mahdollisimman monipuolinen kokonaisuus. CrossFitissä kehitettävät ominaisuudet:

Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
Lihaskestävyys
Voima
Liikkuvuus
Teho
Nopeus
Koordinaatio
Ketteryys
Tasapaino
Liiketarkkuus

Harjoituksissa yhdistellään painonnosto-, kehonpaino- ja kahvakuulaliikkeitä, sekä juoksua, soutua ja naruhyppelyä. Harjoitukset ovat pääasiassa lyhytkestoisia, intensiivisiä ja täysin muokattavissa jokaisen kuntotasolle sopivaksi. Aloittelijalle annetaan mahdollisuus kevyempitehoiseen treeniin, kun samanaikaisesti kokenut harjoittelija pystyy repimään itsestään tehoja irti. Näin ollen CrossFit sopii kaikille ikään, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta.

CrossFit Peruskurssi

CrossFit peruskurssilla opetellaan turvallisia ja tehokkaita liiketekniikoita, sekä tutustutaan CrossFit:in erilaisten harjoitusten muodossa. Sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille liikkujille. Tule mukaan ja ilmoittaudu peruskurssill e!

CrossFit Wod

WOD (Workout of the Day) on valmentajien ohjaama päivän harjoitus, joka sisältää harjoitusohjelman mukaisen harjoituksen. Harjoitusten tavoitteena on kehittää monipuolisesti urheilijan eri ominaisuuksia, minkä vuoksi harjoitusten luonne ja sisältö vaihtelevat päivittäin. Suoritettu CrossFit-peruskurssi vaaditaan.

OpenGym

24/7 käytössä olevalla omatoimiharjoittelualueella pääset treenailemaan milloin vain kuukausi tai kertamaksulla.

CrossFit Wod+

Aktiivisten harrastajien lisäharjoitusohjelmointi niille ketkä haluavat vähän enemmän.