MAANANTAI
Heikkousjumppaa
45min matalasykkeinen työstö
400m Run/Row
5-10 Toistoa liikettä, joka tarvitsee hiomista.
TIISTAI
Pause Back Squat
6×2 – Kevyt rauta, räjähtävät toistot.
Barbell jumps
3×1+1+1
50 (Weighted) Situp
KESKIVIIKKO
Snatch technique
TORSTAI
Kehonhuolto