PERJANTAI
Hang Snatch 4×2
10min OTM
Parittomat: 10 KB Swing 32/24kg + ME Thruster 30/20kg
Parilliset: Lepo
LAUANTAI
Sumo Deadlift
4×5
Juoksuvedot
10x etupihan poikki
kävelypalautus
SUNNUNTAI
Shoulder Press 4×3
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Power Snatch @ 60% snatch
Overhead Squat
15min cap
Tekniikkatunnilla rinnalleveto
MAANANTAI
Kehonhuolto