TORSTAI
Jerk 3-2-1-1-1
2 RFT:
100 DU
25 T2B
25 S2OH 45/30kg
15min cap
PERJANTAI
Front Squat
2-2-1-1
”Games Squat Clean Ladder”
10-8-6-4-2
11min cap
miehet: aloita -45 kg maksimista ja lisää joka kierroksella 10kg
naiset: -25kg, 5kg nousut.
LAUANTAI
3:n joukkueissa
60 cal row (10cal->vaihto)
120 KB Swing 32/24
60 HSPU
60 Pistol Squat
60 Pullup / 18 BMU
60 Pistol Squat
60 HSPU
120 KB Swing 32/24
60 cal row (10cal->vaihto)
40min cap
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Tekniikkatunnilla soututekniikka