CrossFitin maailmaan tutustut parhaiten osallistumalla peruskursille!

 

CrossFit Mikkeli tarjoaa kahdenlaisia peruskursseja:
2 viikon kurssi // 6x 1h treenit, maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin.
Viikonloppukurssi 2x3h treenit lauantai ja sunnuntai
Molemilla kursseilla opetellaan CrossFit-harjoittelussa oleelliset perustekniikat, jotta harjoittelu kurssin jälkeen on tehokasta ja turvallista. Kurssin jälkeen pääset osallistumaan salin harjoitusohjelmaa noudattaviin valmennetuille WOD-tunneille (wod = work of the day). Jäsenenä pääset myös treenaamaan salillamme omatoimisesti.

 

Kelle sopii?
CrossFit wod harjoittelu sopii +15 vuotiaasta eteenpäin eikä yläikärajaa ole. Kaikki harjoitukset skaalataan vastaamaan jokaisen harjoittelijan kuntotasoa ja taitoja. CrossFit on paras tapa tulla parempaan kuntoon oli lähtötaso mikä tahansa.

Mitä kurssi sisätää?

  • CrossFit-harjoittelun teoria
  • Kyykky ohjelman (air squat, front squat, overhead squat)
  • Työntö ohjelman (shoulder press, push press, push jerk)
  • Maastaveto
  • Rinnalleveto
  • Kehonpainoharjoittelun progressiot (leuanvedon ja käsilläseisonta punneruksen skaalausket yms..)

 

 

Usein kysyttyjä kysymyksiä:

Voinko osallistua kurssille vaikka en ole ikinä tehnyt “saliharjoittelua”.
Todellakin! CrossFit on aloittelijalle yksi parhaita vaihtoehtoja lähteä oppimaan ja kehittymään. Valmentaja on aina läsnä ja harjoituksetkin on valmiiksi suunniteltu, joten harjoittelu on varmasti turvallista ja tehokasta.

Minulla on olkapäässä kipuja voinko aloittaa?
Kannattaa! CrossFit harjoituksissa ei ikinä mennä kipua vasten, vaan pyritään parantamaan kipeitä paikkoja lisäämällä liikkuvuutta ja tukilihasten voimaa. Jos jokin paikka on kipeänä, voidaan kipua aiheuttava liike vaihtaan vastaavaan liikkeeseen mikä ei tuota kipua. Liike on lääke moneen vaivaan.

Teen vuorotyötä enkä pääse osallistumaan kaikille tunneille, mitä teen?
Tule mukaan kurssille! Väliin jäävät tunnit pääset “rästeilemään” seuraavan kurssin mukana. Ja vaikka tunti pari jääkin välistä ei se estä osallistumista wod-tunneille ennen rätesteilyä.

Voinko maksaa kurssin tai osan kurssista liikuntaedulla?
Kyllä voit. Meille käy maksuvälineenä epassi, smartum, edenred ja eazybreak Olethan yhteydessä Jaakkoon maksaessasi liikuntaedulla.  (jaakko@crossfitmikkeli.com)

 

Kurssipaikan pääset hankkimaan verkkokaupastamme

Maksuvälineenä käy myös seuraavat: smartum, epassi, edenred ja eazybreak.
Maksaessasi peruskurssia edellämaintuilla maksutavoilla, otahan yhteyttä 040 6815405 tai jaakko@crossfitmikkeli.com

TULEVAT CROSSFIT PERUSKURSSIT

Peruskurssi 3.-13.8.
135€
-Lisätiedot ja ilmoittautuminen-


Viikonloppu peruskurssi 15.-16.8.
135€
-Lisätiedot ja ilmoittautuminen-

Lisätietoa

Jaakko Väyrynen
Päävalmentaja
jaakko@crossfitmikkeli.com
Puh. 040 6815405