Tekijä: yllapito

5.-8.8.2016

PERJANTAI Power Clean + Squat Clean etsi raskas Parin kanssa 6 RFT: 300m Row 12 Front Squat -1 kierros vuorotellen, 3 / hlö. 14min cap…

Lue lisää

16.-19.7.2016

LAUANTAI 3-position Clean (Taskut, polvi, maa) -etsi raskas Aikaa vastaan: 500m Row -2min lepo 30 Heavy Squat Clean Thruster SUNNUNTAI Front Rack Hold 5x10s –…

Lue lisää

12.-15.7.2016

TIISTAI Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat 1+1+2 – etsi raskas 3x 1min Max Cal Row 1min lepo 1min Max reps Pullup 1min lepo…

Lue lisää

30.6.-3.7.2016

TORSTAI Jerk 3-3-2-2-1-1 “Jackie” 1000m Row 50 Thruster 20/15kg 30 Pullup 12min cap PERJANTAI Pause Overhead Squats Back Squat 5×3 -> 3RM Pause Box Squat…

Lue lisää

Ajankohtaista