Kevyt kierto
PERJANTAI
Snatch technique
LAUANTAI
Hang Power Clean
4×2-3 – räjähtäviä toistoja
Hypyt tanko niskassa
3x 1+1+1 – kunnon lataus joka hyppyyn
3x
12 Hollow Roxk
10 V-Up
-ei taukoa
SUNNUNTAI
Heikkousjumppa
45min
400m Run / Row
5-10 toistoa liikettä mikä kaipaa hiomista
Tekniikassa mave ja kyykyt
MAANANTAI
Kehonhuolto