KESKIVIIKKO
Ring Skills
16min OTM
1: 0:30 Hollow Hold
2: 0:30 HS Hold
3: 0:30 Pullup Hold
4: 0:10 + 0:10 Pistol Squat Bottom
TORSTAI
Clean & Jerk technique
PERJANTAI
Back Squat
6×2 – nopeus
Hypyt tanko niskassa
3x 1+1+1 – kunnon lataus joka hyppyyn
3x
12 Hollow Roxk
10 V-Up
-ei taukoa
LAUANTAI
Kehonhuolto