CrossFit Mikkelin 2v synttärijuhlat lauantaina 8.10. aikataulu:
Aamuwodit ja onrampin kertaustunti normaalisti, aamuwodeilla myös synttäritreeni.
Iltawodeja (15:30 ja 16:30) ei ole
Klo 14-16 varattu synttäritreenille. Ei sisällä burpeita. Tulkaa paikalle!
Klo 18-20 (21) synttäri-illallinen ravintola Vinossa, osoitteessa Mikonkatu 1.
TIISTAI
Power Clean & Jerk
5x 2+1
5 RFT
6 Clean & Jerk 60/45kg
12 Chest to Bar / Pullup
10min cap
KESKIVIIKKO
Deadlift
10-8-6-4-2
3 RFT
40 Double Under
30 KB Swing 24/16kg
20 Box Over
15min cap
TORSTAI
4x
3 Weighted Pullup
Max reps Strict Pullup
5 RFT
10 Toes to Bar
20/15 Pushup
9min cap
PERJANTAI
Kehonhuolto