12.-15.7.2016
TIISTAI Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat 1+1+2 – etsi raskas 3x 1min Max Cal Row 1min lepo 1min Max reps Pullup 1min lepo…
Lue lisääKategoria: Yleinen
8.-11.7.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää4.7.7.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää30.6.-3.7.2016
TORSTAI Jerk 3-3-2-2-1-1 ”Jackie” 1000m Row 50 Thruster 20/15kg 30 Pullup 12min cap PERJANTAI Pause Overhead Squats Back Squat 5×3 -> 3RM Pause Box Squat…
Lue lisää27.-30.6.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää22.-26.6.2016
KESKIVIIKKO Sumo Deadlift 4RM 1-legged Deadlift 3×4+4 Back extension 4×10 TORSTAI Parin kanssa 100 KB Swing 400m Run (molemmat juoksee) 100 Thruster 400m Run 80…
Lue lisää18.-21.6.2016
LAUANTAI Power Clean & Jerk 5x 1+2 5 rounds (15min) 30s Max reps Burpee 30s lepo 30s Shuttle Run 30s lepo 30s Max reps KB…
Lue lisää14.-17.6.2016
Koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää13.6.2016
Kehonhuolto
Lue lisää6.-9.6.2016
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää