PERJANTAI
Power Clean + Squat Clean
etsi raskas
Parin kanssa
6 RFT:
300m Row
12 Front Squat
-1 kierros vuorotellen, 3 / hlö.
14min cap
LAUANTAI
Back Squat 4×4
3 RFT:
20 Heavy Double KB Swing
10 Boxjump 75/60cm
8min cap
SUNNUNTAI
Shoulder Press 3×5
10x OT90s
5 Heavy Push Press (maasta)
10 Bar Over Burpee
Tekniikkatunnilla käsilläseisontaa
MAANANTAI
Kehonhuolto