12.-15.7.2016

11.07.2016

TIISTAI
Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat
1+1+2 – etsi raskas

3x
1min Max Cal Row
1min lepo
1min Max reps Pullup
1min lepo
1min Max reps KB Clean & Jerk
1min lepo

KESKIVIIKKO
Deadlift 5×6

5x 30m Sprint – 1min lepo
Pari roikkuu kuminauhassa
mukana

TORSTAI
OT4M x 8 (32min)
Run 200m
5 Power Clean
5 Shoulder to Overhead

3 kierrosta ilman kelloa
15 Back Extension
20 Situp (ei käsiheijausta)

PERJANTAI
Kehonhuolto