Wodit 5.-11.4.
MAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…
Lue lisääMAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…
Lue lisääMAANANTAI Wod Olympic lifting: Squat clean technique OTMx10 2 Squat clean Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique OTMx…
Lue lisääMiten mukaan? Tunneista ei peritä erillistä maksua vaan ne sisältyy kuukausi jäsenyyteen ja kymppikorttiin. Paikat tunneille tulee varattavaksi ajanvarausjärjestelmään. Basic Wod Toiminnallista ja monipuolista…
Lue lisääMAANANTAI Olympic lifting Snatch technique OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press 3x max strict pull up (vähintään 5) 6min…
Lue lisääMAANANTAI Clean & jerk tech. For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…
Lue lisääMAANANTAI Back squat 5×8 (no stop) OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row 3 rounds 12 Strict Pull up…
Lue lisääTÄRKEÄ TIEDOITE MAANANTAI Voikka + Core TÄRKEÄ TIEDOITE TIISTAI 10×1 Back squat 10×1 Overhead squat TÄRKEÄ TIEDOITE KESKIVIIKKO Power snatch technique 10xOtm 3…
Lue lisääSalilla käytössä seuraavat toimet 1.3. alkaen: Saapuminen. Vaadimme kasvomaskin käyttöä salille tullessa/poistuessa, pukuhuoneissa sekä mahdollisuuksien mukaan myös harjoitellessa. (salilta pystyy ostamaan kasvomaskin 1€/kpl) Desinfioi tai…
Lue lisääMAANANTAI 5×7 Back squat 3 rounds for time: 25 DB squat 22,5/15 15 T2B TIISTAI 4omin Amrap 50cal ergo 100 DU 30 vertical KB…
Lue lisääMAANANTAI 5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS TIISTAI Skill practise OTM20 Rope HSPU Pullup/C2B DU/TU rest KESKIVIIKKO Amrap 30…
Lue lisää