Wodit 5.-11.4.

MAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery   Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…

Lue lisää

WODIT 29.3.-4.4.

MAANANTAI Wod Olympic lifting:   Squat clean technique   OTMx10 2 Squat clean   Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique   OTMx…

Lue lisää

Uudet tunnit ja uusi viikkokalenteri 29.3. alkaen.

Miten mukaan? Tunneista ei peritä erillistä maksua vaan ne sisältyy kuukausi jäsenyyteen ja kymppikorttiin. Paikat tunneille tulee varattavaksi ajanvarausjärjestelmään.   Basic Wod Toiminnallista ja monipuolista…

Lue lisää

WODIT 22.-28.3.

MAANANTAI Olympic lifting   Snatch technique   OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press   3x max strict pull up (vähintään 5)   6min…

Lue lisää

WODIT 15.-21.3.

MAANANTAI Clean & jerk tech.   For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…

Lue lisää

Wodit 8.-14.3.

MAANANTAI Back squat 5×8 (no stop)   OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row   3 rounds 12 Strict Pull up…

Lue lisää

WODIT 1.-7.3.

TÄRKEÄ TIEDOITE MAANANTAI Voikka + Core   TÄRKEÄ TIEDOITE TIISTAI 10×1 Back squat 10×1 Overhead squat TÄRKEÄ TIEDOITE KESKIVIIKKO Power snatch technique   10xOtm 3…

Lue lisää

Koronatoimet 1.3.2021 alkaen.

Salilla käytössä seuraavat toimet 1.3. alkaen: Saapuminen. Vaadimme kasvomaskin käyttöä salille tullessa/poistuessa, pukuhuoneissa sekä mahdollisuuksien mukaan myös harjoitellessa. (salilta pystyy ostamaan kasvomaskin 1€/kpl) Desinfioi tai…

Lue lisää

WODIT 22.-28.2.

MAANANTAI 5×7 Back squat 3 rounds for time: 25 DB squat 22,5/15 15 T2B   TIISTAI 4omin Amrap 50cal ergo 100 DU 30 vertical KB…

Lue lisää

WODIT 15.2. – 21.2.

MAANANTAI 5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS TIISTAI Skill practise OTM20 Rope HSPU Pullup/C2B DU/TU rest KESKIVIIKKO Amrap 30…

Lue lisää