8.5.2016
Kehonhuolto
Lue lisääKategoria: Yleinen
7.5.2016
Kevyt kierto
Pause Back Squat 6×2
räjähtäviä toistoja
High Box Jump 10×2
Lue lisää6.5.2016
Kevyt kierto
Floor Press 6×2
räjähtäviä toistoja
Split Jerk 10×1
kevyt rauta, nopeus!
5.5.2016
Kevyt kierto
Clean & Jerk technique
Lue lisää4.5.2016
Kehonhuolto
Lue lisää3.5.2016
Weighted Pullup 5×2
Run 3000m
Lue lisää2.5.2016
Front Squat + Back Squat
4x 2+3
Parin kanssa, ei aikaa vastaan
10x 5 Heavy Power Clean
(molemmille 5×5, vuorotellen)
1.5.2016
Snatch Pull + Snatch
4x 2+2
20min OTM
1: Row
2: 15 Vertical KB Swing
3: 14 Front Rack Lunge steps
4: Lepo
30.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää29.4.2016
Run 1600m
rest 3min
Run 1200m
rest 2min
Run 800m
Rest 1min
Run 400m