Kategoria: Yleinen

21.4.2016

Box squat 5×2

12min for quality
4 Turkish Getup
8 Windmill
12 Rolling Pistol Squat

Lue lisää

19.4.2016

Peruskuntojumppaa

40min, 3min ON, 1min OFF
Tasavauhtinen työstö
200m Run
50 Double Under
Burpees

Lue lisää

17.4.

Push Press 5×3 -> 3RM

3x
Max effort Strict Pullup
Max effort Ring dip
2min lepo

Hauiskääntö + ojentajat
kumpparilla
3x 12-15

Lue lisää

16.4.2016

“Kelly”

5 RFT:
400m Run
30 Wallball
30 Box Jump
40min TC
tehty 8.5.2015

Tekniikkatunnilla kahvakuulatekniikoiden kertaus

Lue lisää

15.4.2016

Clean 1RM

30 KBS
30 Box Over jump
30 Goblet Squat
30 Box Over jump
30 KBS
12min TC

Lue lisää

13.4.2016

Pullup 3RM

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Sumo Deadlift High Pull
Handstand Pushup
10min TC

Lue lisää

Ajankohtaista