WODIT 5.-11.7.

MAANANTAI WOD: Speed & Agility   Basic Wod: Squat mobility   Front squat 3 x 5   15min amrap 4 + 4 kb hang squat…

Lue lisää

WODIT 28.6-4.7.

MAANANTAI WOD: 50min hikoilu   5min ergo 5min choose from board   Basic Wod: Skill: Medball clean   40min 35/25 Mittarimato Medball clean SU Leuanveto…

Lue lisää

WODIT 21.-27.6.

MAANANTAI WOD: 6x OT6M   2x Kerrytä 1000m Bike 30 Ground to overhead   2x Kerrytä 500m row 50 wallball   2x  Kerrytä 500m ski…

Lue lisää

Wodit 14.-20.6.

MAANANTAI WOD: Strenght   4 x OT2M  3 Overhead Squat   3x OT3M 4+4 Front rack lunge + 20m viivajuoksu   Basic Wod: 50min Peruskunto…

Lue lisää

Wodit 7.-13.6.

MAANANTAI WOD: Speed & agility   Basic Wod: Skill: Rope climb   Emom35: 45/15 Rope climb Air squat Mittarimato Konttausasennosta vastakkaisten raajojen nosto Rest  …

Lue lisää

WODIT 31.5.-6.6.

MAANANTAI WOD: Weighted pull up 5-4-3-2-1   2 rounds for strength: 6 Strict HSPU 3+3 Turkish get-up 6 Strict HSPU 12 K2E 6 Strict HSPU…

Lue lisää

Wodit 24.-30.5.

MAANANTAI WOD: Active recovery Basic Wod: Skill: Leuanveto matala tanko   30min OTM 35sek on/25sek off Leuanveto Air squat Polvi kyynärpäähän Superman rock Single under…

Lue lisää

Wodit 17.-23.5.

MAANANTAI WOD: “keväinen, kevyen hapokas” 9-6-3 Power clean 75/55 Strict HSPU   Rest 2min   12-9-6 Power clean 65/50 HSPU   Rest 2min   15-12-9…

Lue lisää

Wodit 17.-23.5.

MAANANTAI WOD: “keväinen, kevyen hapokas” 9-6-3 Power clean 75/55 Strict HSPU   Rest 2min   12-9-6 Power clean 65/50 HSPU   Rest 2min   15-12-9…

Lue lisää

Wodit 17.-23.5.

MAANANTAI WOD: “keväinen, kevyen hapokas” 9-6-3 Power clean 75/55 Strict HSPU   Rest 2min   12-9-6 Power clean 65/50 HSPU   Rest 2min   15-12-9…

Lue lisää