Kategoria: Viikon WODit

Wodit 13.-19.9.

Wodit 6.-12.9.

Wodit 30.8.-5.9.

MAANANTAI WOD: Deadlift 6x 3(slow)+3 (normal)   21-15-9 KB Swing (32/24) Box Jump   *Cap 7min   Basic Wod: Sumo deadlift 3×10   21-15-9 Kb…

WODIT 23.-29.8.

MAANANTAI WOD: Gymnastic skills   Techique practice: *Toes to bar kippi / pull-upkippi / perhoskippi *Hspu kippi: *HS-walk   Basic Wod: Skill: pull-up +4x 5  …

WODIT 16.-22.8.

MAANANTAI WOD: Bench press 5,4,3,2,1   For time: 15 Hspu 15 T2B   12 Hspu 12 T2B   9 Hspu 9 T2B   6 Hspu…

WODIT 9.-15.8.

MAANANTAI WOD: 24min  partner amrap: (relay)   6 HSPU 10m Walking lunge 10 Db squat 10m Walking lunge 5-10m handstandwalk (22,5/15kg)   Bonus: Core  …

WODIT 2.-8.8.

MAANANTAI WOD: Find 5rep max deadlift   4xOT4M 8-10cal / 6-8cal Bike 8 2kb Box step up (rounds 1 & 3) 2x speedladder (rounds 2&4)…

WODIT 26.7.-1.8.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI HUOM!!! Tiia vetää maanantaina viimeiset treenit (toistaiseksi)! Tulethan wodille tai basic tunnille! WOD: For time: 3 rounds of 10 strict…

WODIT 19.-25.7.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI WOD: 2 rounds: 100 DU 40 Wallball 30 Pull up 20 Weighted pistol squat 10 1DB Devils press   Bonus:…

WODIT 12.-18.7.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI WOD: Partner metcon   You go, I go:  5 rounds each 12 2 KB clean  10m 2 KB front rack…