WODIT 12.-18.4.

MAANANTAI WOD: Partner metcon: Run 800m   3 rounds 30 Pull up 50 Push up 70 Air squat 140 DU   Run 800m   Cap…

Lue lisää

Wodit 5.-11.4.

MAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery   Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…

Lue lisää

WODIT 29.3.-4.4.

MAANANTAI Wod Olympic lifting:   Squat clean technique   OTMx10 2 Squat clean   Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique   OTMx…

Lue lisää

WODIT 22.-28.3.

MAANANTAI Olympic lifting   Snatch technique   OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press   3x max strict pull up (vähintään 5)   6min…

Lue lisää

WODIT 15.-21.3.

MAANANTAI Clean & jerk tech.   For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…

Lue lisää

Wodit 8.-14.3.

MAANANTAI Back squat 5×8 (no stop)   OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row   3 rounds 12 Strict Pull up…

Lue lisää

WODIT 1.-7.3.

TÄRKEÄ TIEDOITE MAANANTAI Voikka + Core   TÄRKEÄ TIEDOITE TIISTAI 10×1 Back squat 10×1 Overhead squat TÄRKEÄ TIEDOITE KESKIVIIKKO Power snatch technique   10xOtm 3…

Lue lisää

WODIT 22.-28.2.

MAANANTAI 5×7 Back squat 3 rounds for time: 25 DB squat 22,5/15 15 T2B   TIISTAI 4omin Amrap 50cal ergo 100 DU 30 vertical KB…

Lue lisää

WODIT 15.2. – 21.2.

MAANANTAI 5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS TIISTAI Skill practise OTM20 Rope HSPU Pullup/C2B DU/TU rest KESKIVIIKKO Amrap 30…

Lue lisää

Wodit 8.2. – 14.2.

MAANANTAI Back squat 5×5 Metcon 5 x ot2m 5 overhead squat (55/40) 12 t2b TIISTAI Vauhtikestävyys KESKIVIIKKO Active recovery Rästitunti kello 17:00 (su, ma, ti)…

Lue lisää