WODIT 26.10.-1.11.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.0O RästiWod (pe/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Pull up 3×3 4 rounds: 7 Ring push-up 7 Strict k2e 7…

Lue lisää

Wodit 19.-25.10.

MAANANTAI Active recovery *Rästi wod klo 17.00 (pe/la) TIISTAI Vauhtikestävyys iloittelu KESKIVIIKKO Front squat 3×3 (eka stopilla) 5 rounds: 20 Sumodeadlift 12 Front rack reverselunge…

Lue lisää

WODIT 12.-18.10.

MAANANTAI Wu: Build lunge 12 Front squat 3×3 (eka toisto stopilla) 15min for reps: 6 Power clean (70/ 55) 15 Boxjump 8 Power clean (77,5/60)…

Lue lisää

WODIT 5.-11.10

MAANANTAI Peruskuntoilua TIISTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Rästi (ma) 18.15 Huolto 19.15 Huolto KESKIVIIKKO Squat clean technique TORSTAI Find sumodeadlift heavy 1 Find 1rep…

Lue lisää

WODIT 28.9.-4.10.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (la/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Front squat 3×4 For time: Buy in: row 40/30cal Squat clean 7-5-3-1…

Lue lisää

WODIT 21.-27.9.

MAANANTAI ”Sipe” Buy in: 1960 meter Row 3 rounds 21 sit-up 9 sandbag devils press 1 ”huhhuh” Cash out 60 meter sandbag carry TIISTAI Build…

Lue lisää

WODIT 14.-20.9.

MAANANTAI Pull up- progressio Emom 7 + 1 viimeisille kierroksille Handstandpushup practice For time: 50 Douple under 20 Vertical kb-swing (24/16) 15 Knees to eLbows…

Lue lisää

WODIT 7.-13.9.

KORONATIEDOTE MAANANTAI Yläpelti voimoo 3×6 Pull down suorilla käsillä Otm90sek x 12 8 Muscle clean + shoulder press 8 Ring row 8 ring pushup +…

Lue lisää

WODIT 31.8.-6.9.

Muutos lauantain aika tauluun! Lauantaina ei järjestetä iltapäivän wodeja (15.00 ja 16.00) vaan tarjolla olisi talkoita klo 12.00-> MAANANTAI 0:00-4:00 For reps: 20 kb clean…

Lue lisää

WODIT 24.-30.8.

MAANANTAI Pull-up prog. Find heavy 3 Sumo deadlift Find heavy 3 Push press *19.15-20.15 wodin lisäksi ”open tent”. TIISTAI 4 x 5min amrap 4 2-db…

Lue lisää