Wodit 4.-10.11

Viikon Wodit 4-10.11.2019 MAANANTAI Teams of 3:   For time:   10m Handstand walk (each)   2 tekee / 1 huilaa 2 rounds: 20 Syncro…

Lue lisää

Wodit 28.10.-3.11.

Viikon Wodit 28.10.-3.11.2019 MAANANTAI For 50min 5min Row, Ski or bike 5min (1min/movement) Sit-up Push-up Air Squat Handstand DB Split Snatch TIISTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo…

Lue lisää

Wodit 21.-27.10

Viikon Wodit 21.-27.10.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI 10x OT2M 1 Back Squat (1-5 rounds: 3sek stop, 6-10:No stop)   3 rounds: 21 2kb Front Squat…

Lue lisää

Wodit 14.-20.10.

Viikon Wodit 14.-20.10.2019 MAANANTAI Open 20.1 10 rounds: 8 Ground to overhead (43/30) 10 Bar facing burpee   15min Cap: TIISTAI Team of 2.  …

Lue lisää

Wodit 7.-13.10.

Viikon Wodit 7.-13.10.2019 MAANANTAI ”Active recovery” Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Snatch drills   For time: 80 Du 8 Squat snatch 60 Du 6 Squat snatch…

Lue lisää

Wodit 30.9.-6.10.

Viikon Wodit 30.9.-6.10.2019 MAANANTAI Front squat 5×10 ”3min palautus   Push Press 4 x 10-12 (*after every set, 5-10 strict pull-up, 70-80% effort) ”3min TIISTAI…

Lue lisää

Wodit 23.-29.9.

Viikon Wodit 23.-29.9.2019 MAANANTAI Handstand   Kipping   4 rounds for quality 10 Floor wipers 5+5 Kb Windmill 15 Supermanrock TIISTAI Snatch practice Pull +…

Lue lisää

Wodit 16.-22.9.

Viikon Wodit 16.-22.9.2019 MAANANTAI 12min 3 Squat clean 2sek stop at catch. Start semi light and add weight every round.   5x 3 Hang squat…

Lue lisää

Wodit 9.-15.9.

Viikon Wodit 9.-15.9.2019 MAANANTAI Teams of 2:   Buy in 400m run Wall sit   Amrap25 32 Partner sit-up 9/6 (with throw) 26 Sandbag over…

Lue lisää

Wodit 2.-8.9.

Viikon Wodit 2.-8.9.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Kuntopiiri: 45min 45s on / 15sek off Haarakuperkeikka Istumaannousu Handstand /shoulder tap Superman 5. Slow 1leg…

Lue lisää