MAANANTAI
Snatch Pull + Snatch
4x 2+1
5x 1min ON, 1min OFF (10min)
1: KB Swing 24/16
2: Pushup
3: Double Under
4: Burpee
5: Situp
TIISTAI
Front Squat 3×2
Back Squat 3×10
Power Clean 3×3 – touch ’n go
KESKIVIIKKO
30min OTM
1: Unbroken Toes to Bar – valitse sopivan haastava määrä, jolla saat mentyä koko treenin läpi samoilla toistoilla.
2: 10 Double KB Clean & Jerk
3: 15 Unbroken Wallball
3x
12 Hollow Rock
10 V-up
-ei taukoa
TORSTAI
Kehonhuolto