LAUANTAI
Clean + Front Squat + Jerk
4x 1+2+1
4x 2min ON, 2min OFF
Row 250m
Max reps Squat Clean 60/45kg
SUNNUNTAI
Bench Press 5×5
4x
10+10 1-Arm Shoulder Press
10+10 1-Arm Bent Row
3x
12 Bicep Curl
12 Tricep Push Down
Tekniikkatunnilla Jerk
MAANANTAI
Parin kanssa:
100 Double Under
50 Deadlift 60/45kg
50 Power Clean 60/45kg
50 Shoulder to Overhead 60/45kg
-Toistot saa jakaa miten haluaa
15min cap
120 KB Swing 32/24kg
Toistot lasketaan kun kamu kannattelee Deadliftin yläasentoa 110/75kg.
15min cap
100 Burpee
7min cap
TIISTAI
Kehonhuolto