KEVYT KIERTO
SUNNUNTAI
Pause Back Squat 4-5×2 – nopeus!
Hypyt tangolla 3x 1+1+1
Chest slap pushup
3x 4-12
MAANANTAI
Jerk technique
TIISTAI
Pakoreitit epäonnistuneissa nostoissa (eli tangon tiputtelua)
20min, 30s ON, 30s OFF – sopivan rauhallinen tahti, ei maksimivetoja.
1: Tater
2: T2B / Kippi
3: Box Over – etsi hyvä, tasainen rytmi
4: Handstand Hold
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto
(Lauantaina 22.10. kisataan Kirjala Cupin viimeinen osakilpailu.)