8.4.-11.4.2017
LAUANTAI Berbell cycling tekniikkaa: Tankon laskeminen, pudottaminen, pakoreitit epäonnistuneissa nostoissa 16min OTM 1: 2-4 Skin the cat 2: 30-40s Hollow Rock 3: 20-30s Support Hold…
Lue lisääTekijä: yllapito
4.-7.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää31.3.-3.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää27.-30.3.-2017
MAANANTAI Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch 5x 2+2+2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar Push Press 45/30kg 13min cap TIISTAI Weighted Pullup 5×4 4 supersarjaa…
Lue lisää23.-26.3.2017
TORSTAI Snatch technique PERJANTAI 50min matalilla sykkeillä 5min Row 5min Handstand harjoittelua 5min OTM – 1 Rope Climb 5min Double Under harkkaa tai OTM 20-40…
Lue lisää19.-22.3.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää15.-18.3.2017
KESKIVIIKKO Hang Clean 5×3 50 Double Under 20 Overhead Lunge 45/30 50 Double Under 20 Front Rack Lunge 45/30 50 Double Under 20 Overhead Lunge…
Lue lisää11.-14.3.2017
LAUANTAI 11.3. Open 17.3 Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches Then, 3 rounds of: 7 chest-to-bar pull-ups 5…
Lue lisää7.-10.3.2017
KEVYT KIERTO TIISTAI 7.3. Handstand Every 2min for 20min 1: 20-30 Double Under + 5-10 Toes to Bar 2: 5 HSPU KESKIVIIKKO 8.3. Sitting Box…
Lue lisää3.-6.3.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää