4.-7.7.2017

03.07.2017

TIISTAI
Split Jerk
Kiipeä raskaaseen kolmoseen

20min AMRAP
20 Burpee
20 Wallball
20 Situp

KESKIVIIKKO
3 supersarjaa
6 Bench Press
10-12 Pushup (lisäpainot jos tarpeen)

3x 4min on, 4min off
400m Run
30 KB Swing 24/16kg
Max reps Pullup

TORSTAI
Pause Front Squat
5×2 – 3s pohjassa

Every 5min for 20min
Run 800m

PERJANTAI
Kehonhuolto