19.-22.5.2017
PERJANTAI 3-position Hang Clean taskut-polvi-polven alta riipusta Kiipeä raskaaseen For time: 30 Air Squat 30 KB Swing 24/16kg 30 Pushup 30 KB Swing 24/16kg 30…
Lue lisääTekijä: yllapito
15.-18.5.2017
MAANANTAI Hang Snatch + Snatch -Kiipeä raskaseen Parin kanssa 15min AMRAP 15 Wallball 15 Burpee -1 kierros vuorotellen. TIISTAI Back Squat 2RM 3 RFT: 400m…
Lue lisää11.-14.5.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää7.-10.5.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää3.-6.5.2017
KESKIVIIKKO Every 2min for 20min 2 Clean 3x 3min ON, 1min OFF 5 Ground to Overhead 70/47,5kg 10 Toes to bar TORSTAI Deadlift 5-4-3-2-1 Sumo…
Lue lisää28.4.-2.5.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää24.-27.4.2017
KEVYT KIERTO MAANANTAI Tukilihasjumppaa 3×5 KB Lunge Press Askelkyykyn ala-asennossa 1 kuulalla pressi, hidasta ja hallittua Box Step-up 3×5+5 1 jalalla ylös, hallitusti alas Pause…
Lue lisää20.-23.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää16.-19.4.2017
SUNNUNTAI Push Jerk 4×2 Split Jerk 4×2 8min AMRAP 30 Double Under 20 KB Swing 24/16kg 10 HSPU Tekniikassa käsilläseisonta MAANANTAI Deadlift Etsi raskas 6…
Lue lisää12.-15.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää