KEVYT KIERTO
MAANANTAI
48min matalilla sykkeillä
3min Row
3min 1-arm Overhead Walk (käden vaihto puolessa välissä)
3min Shuttle Run
3min OTM 1 Rope
TIISTAI
Clean technique
KESKIVIIKKO
Broad jump max
High Box Jump 5×3
Chest Slap pushup 3×5-10
Banded KB Swing
5x 20s Max reps, 40s lepo
TORSTAI
Kehonhuolto