MAANANTAI
Snatch + OHS
Kiipeä raskaaseen
4x 2min ON, 2min OFF
Run 200m
Max reps Squat Clean 60/42
TIISTAI
4×5 Tempo Back Squat
3s alas, 0s pohjassa
-heti perään 6 Box Jump
21-15-9
Deadlift 100/70
Toes to Bar
10min cap
KESKIVIIKKO
5x
5 Weighted Pullup
5 Weighted Ring Dip
15-12-9
Thruster 45/30
Bar Facing Burpee
8min cap
TORSTAI
Juhannus-Kelly
5 RFT:
400m Run
30 Box Jump
30 Wallball
45min cap
PERJANTAI-SUNNUNTAI
Juhannus, ei ohjattuja tunteja. Avainkortilla normaalisti.