PERJANTAI
Power Snatch 5×2
7 RFT:
7 Power Snatch 35/25kg
14 V-Up
12min cap
LAUANTAI
4×3 Tempo Back Squat
3s alas, 3s pohjassa
-heti perään 3 Box Jump
For time
1000m Row
50 Pistol Squat
30 Hang Clean 70/47kg
15min cap
SUNNUNTAI
Parin kanssa 30min AMRAP
30 Double Under
25 Wallball
20 KB Swing
15 Burpee
10 Pullup
A tekee 30 DU, B tekee 25 WB,
A tekee 20 KBS, B tekee 15 burpee
A tekee 10 Pullup, B tekee 30 DU
Tekniikassa rinnalleveto
MAANANTAI
Kehonhuolto