KEVYT KIERTO
KESKIVIIKKO
Jerk technique
TORSTAI
High Box Jump 5×3
10x 30m Sprint
Joka alkava 2min
Hollow rock
10x 30s on, 30s OFF
PERJANTAI
50min
1000m Run/Row
400m Walk with sandbag or medball
100 Double Under
-matalilla sykkeillä
LAUANTAI
Kehonhuolto