13.-16.8.2017

12.08.2017

SUNNUNTAI
Power Clean + 3 Front Squat
-Etsi max

3x
1min max Double Under
1min lepo
1min max Pistol Squat
1min lepo
1min max Burpee-Pullup
1min lepo

Tekniikassa Rope & GHD

MAANANTAI
HOX! 2 viimeistä WODia 19:15 ja 20:15!

4 kierrosta
5 Push Press
15-20s Ring L-Sit

KuntoKarkelot 2017 5. laji
3 RFT:
12 Snatch 35/25
9 Ring Pushup
6 Toes to Bar
7min cap

TIISTAI
Parin kanssa
100 Pullup
400m Farmer’s Carry (vapaat vaihdot)
200 Wallball
400m Farmer’s Carry
100 Burpee-Boxjump
400m Farmer’s Carry
45min cap

KESKIVIIKKO
Kehonhuolto