LAUANTAI
4 kierrosta
3 Power Clean
1min lepo
2-3 Weighted Pullup
-Vapaa lepo kierrosten välissä.
3x
1min Max cal Row
1min lepo
1min Max Burpee-Boxjump
1min lepo
1min Max Toes to Bar
1min lepo
1min Max Double KB Thruster
1min lepo
SUNNUNTAI
30min AMRAP parin kanssa
1 kierros vuorotellen
5 Pushup
10 KB Swing 32/24kg
15 Air Squat
200m Run
Tekniikassa pistoolikyykky
MAANANTAI
4 supersarjaa
20 Front Rack Lunge Steps
Max reps Ring Dip
-Siirry liikkeestä toiseen ilman taukoa. Vapaa lepo kierrosten välissä.
Sawotta 2017 1. laji
”Yhden varvin heili”
1200m Run
63 KB Swing 24/16kg
36 Pullup
12min cap
TIISTAI
Kehonhuolto