Wodit 5.-11.4.
MAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…
Lue lisääTekijä: yllapito
WODIT 29.3.-4.4.
MAANANTAI Wod Olympic lifting: Squat clean technique OTMx10 2 Squat clean Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique OTMx…
Lue lisääWODIT 22.-28.3.
MAANANTAI Olympic lifting Snatch technique OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press 3x max strict pull up (vähintään 5) 6min…
Lue lisääWODIT 15.-21.3.
MAANANTAI Clean & jerk tech. For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…
Lue lisääWodit 8.-14.3.
MAANANTAI Back squat 5×8 (no stop) OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row 3 rounds 12 Strict Pull up…
Lue lisääWODIT 1.-7.3.
TÄRKEÄ TIEDOITE MAANANTAI Voikka + Core TÄRKEÄ TIEDOITE TIISTAI 10×1 Back squat 10×1 Overhead squat TÄRKEÄ TIEDOITE KESKIVIIKKO Power snatch technique 10xOtm 3…
Lue lisääKoronatoimet 1.3.2021 alkaen.
Salilla käytössä seuraavat toimet 1.3. alkaen: Saapuminen. Vaadimme kasvomaskin käyttöä salille tullessa/poistuessa, pukuhuoneissa sekä mahdollisuuksien mukaan myös harjoitellessa. (salilta pystyy ostamaan kasvomaskin 1€/kpl) Desinfioi tai…
Lue lisääWODIT 22.-28.2.
MAANANTAI 5×7 Back squat 3 rounds for time: 25 DB squat 22,5/15 15 T2B TIISTAI 4omin Amrap 50cal ergo 100 DU 30 vertical KB…
Lue lisääWODIT 15.2. – 21.2.
MAANANTAI 5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS TIISTAI Skill practise OTM20 Rope HSPU Pullup/C2B DU/TU rest KESKIVIIKKO Amrap 30…
Lue lisääWodit 8.2. – 14.2.
MAANANTAI Back squat 5×5 Metcon 5 x ot2m 5 overhead squat (55/40) 12 t2b TIISTAI Vauhtikestävyys KESKIVIIKKO Active recovery Rästitunti kello 17:00 (su, ma, ti)…
Lue lisää