Koronatoimet 2.12. alkaen…

Mikkelin alueelle on annettu koronan leviämisen takia uusia suosituksia. Tässä CrossFit Mikkelin toimenpiteet: SÄÄNNÖT JOISTA EI POIKETA: Wodien osallistuja määrä rajataan 12 henkilöön / tunti…

Lue lisää

WODIT 30.11.-6.12.

MAANANTAI Sumo mave 1+1+1 + sprintti 1+1+1 ”2min E3MOM x4 10 burpee over bar 5 power clean 60/42,5 TIISTAI Muscle-up / Kippi practice Pistol squat…

Lue lisää

Wodit 23.-29.11.

MAANANTAI Peruskuntoilua TIISTAI Partner metcon 0:00-12:00 10 rounds 100m row 15 air squat 10 box over jump 12:00- 18:00 7rep Front squat max 18:00-20:00 Rest…

Lue lisää

WODIT 16.-22.11.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (pe/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Vauhtikestävyys iloittelu +10min Handstandwalk practise KESKIVIIKKO 3 rounds: OT75sek 10 hip extensio…

Lue lisää

WODIT 9.-15.11.

MAANANTAI 5min amrap 9 Wallball 6 Bar over over burpee 3 Power clean (50/70) Sumodeadlift Find heavy 3 Do: GHD 30-40 Hip-extensio TIISTAI For time:…

Lue lisää

WODIT 2.-8.11.

MAANANTAI MU harkkaa Emom16 1) HSPU 2) Rope climb 3) Pistol squat 4) MU/c2b/pullup TIISTAI Build heavy 1 front squat Build heavy 1 power clean…

Lue lisää

WODIT 26.10.-1.11.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.0O RästiWod (pe/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Pull up 3×3 4 rounds: 7 Ring push-up 7 Strict k2e 7…

Lue lisää

Wodit 19.-25.10.

MAANANTAI Active recovery *Rästi wod klo 17.00 (pe/la) TIISTAI Vauhtikestävyys iloittelu KESKIVIIKKO Front squat 3×3 (eka stopilla) 5 rounds: 20 Sumodeadlift 12 Front rack reverselunge…

Lue lisää

WODIT 12.-18.10.

MAANANTAI Wu: Build lunge 12 Front squat 3×3 (eka toisto stopilla) 15min for reps: 6 Power clean (70/ 55) 15 Boxjump 8 Power clean (77,5/60)…

Lue lisää

WODIT 5.-11.10

MAANANTAI Peruskuntoilua TIISTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Rästi (ma) 18.15 Huolto 19.15 Huolto KESKIVIIKKO Squat clean technique TORSTAI Find sumodeadlift heavy 1 Find 1rep…

Lue lisää