Kalenterin päivitys 3.5. alkaen. Painonnosto pärähtää käyntiin tiistaisin ja perjantaisin. Tiistain muut tunnit pysyvät täysin ennallaan. Perjantain painonnosto siirtää basic wodin ja endurancen alkamaan 45min…
Lue lisääMAANANTAI WOD: KB chipper 6 rounds: 3/arm 12 Suitcase DL 10 KB clean 8 KB front rack lunge 6 KB STOH GO…
Lue lisääMAANANTAI WOD: 2x 2 rounds 12/10cal Ski 12 Swing 32/24 Rest 3min 2 rounds 16/12cal Row 12 T2B Rest 3min …
Lue lisääMAANANTAI WOD: Partner metcon: Run 800m 3 rounds 30 Pull up 50 Push up 70 Air squat 140 DU Run 800m Cap…
Lue lisääMAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…
Lue lisääMAANANTAI Wod Olympic lifting: Squat clean technique OTMx10 2 Squat clean Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique OTMx…
Lue lisääMAANANTAI Olympic lifting Snatch technique OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press 3x max strict pull up (vähintään 5) 6min…
Lue lisääMAANANTAI Clean & jerk tech. For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…
Lue lisääMAANANTAI Back squat 5×8 (no stop) OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row 3 rounds 12 Strict Pull up…
Lue lisääTÄRKEÄ TIEDOITE MAANANTAI Voikka + Core TÄRKEÄ TIEDOITE TIISTAI 10×1 Back squat 10×1 Overhead squat TÄRKEÄ TIEDOITE KESKIVIIKKO Power snatch technique 10xOtm 3…
Lue lisää