Omatoimi wodit 1.-2. ja Wodit 3.-7.2.

MAANANTAI 5 rounds for time: 40 Air Squat 30 Sit-up 20 Push-up 10 Burpee Rest 3min between rounds 40min cap Skaalattu: 5 rounds: 30 Air…

Lue lisää

Omatoimiwodit 25.-31.1.

Tärkeä tiedoite! Jaska, Niko ja Tiia karanteenissa 2.2. asti. Suurin osa wodeista peruttu. Reetta vetää muutaman wodin viikon aikana -> katso ajanvaraus.   MAANANTAI **Reetan…

Lue lisää

Tärkeä tiedote jäsenille!

Bad News! Salillamme on voinut altistua koronalle maanantaina 18.1. klo 16.00-17.00 ja tiistaina 19.1. 16.00-18.00.  Viranomaisille on toimitettu lista paikalla olleista henkilöistä ja he ovat…

Lue lisää

WODIT 18.-24.1.

MAANANTAI Snatch techique TIISTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Huolto TalviKarkelot Event 3 live klo 19.00-> KESKIVIIKKO ** Huom, poikkeus aikataulu wodit 1h 15min mittaisia….

Lue lisää

WODIT 11.-17.1.

MAANANTAI Peruskuntoilua ** Huom! Ei klo 19.15 Wodia** Salilta kuvataan TalviKarkelot live klo 20-> TIISTAI TalviKarkelot event 1 Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille…

Lue lisää

WODIT 4.-10.1.

MAANANTAI 6min partner amrap: 9 x varpaat renkaisiin 2x5m kottikärrykävely 5 x Parin ali ja yli 6min partner amrap 20 Syncro db snatch 20 Syncro…

Lue lisää

WODIT 28.12.-3.1.

MAANANTAI Front Squat 9×1 pyramid 3x 3 Box jump TIISTAI Every 2min for 10min 8 pistol squat 7 Toes to bar 6 Hspu 6min rest:…

Lue lisää

WODIT 21.-27.12.

MAANANTAI Vauhtikestävyys TIISTAI 12x ot90sek -GHD Sit-up -6 Front squat (n.80%) -Jumppapallolla takareisi spektaakkeli -Lähentäjä pito Sumodeadlift 3×3 KESKIVIIKKO ”Fran” 21-15-9 Thruster (43/30) Pull-up TORSTAI…

Lue lisää

WODIT 14.-20.12.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.0O RästiWod (la) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI 3×3 Pull-up Every 90sek x 9 1. 8 Shoulder press 2. 8…

Lue lisää

WODIT 7.-13.12.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (to/la) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI 3x 6 Front rack lunge Metcon: 50 bar over jump 50 lunge…

Lue lisää