Kalenterin päivitys 3.5. alkaen.
Painonnosto pärähtää käyntiin tiistaisin ja perjantaisin.
Tiistain muut tunnit pysyvät täysin ennallaan. Perjantain painonnosto siirtää basic wodin ja endurancen alkamaan 45min myöhempää. Perjantai illasta poistuu 19.15 alkava wod.
Painonnosto
Alkaa 4.5.2021
Ohjatut treenit tiistaisin klo 17.15 ja perjantaisin klo 16.15. Omatoiminen oheistreeni sunnuntaille. (saa toki tehdä muinakin päivinä)
Painonnostotunneilla keskitytään painonnnoston perusliikkeisiin eli rinnallevetoon, työntöön ja tempaukseen sekä painonnoston oheisliikkeisiin. Tavoitteena on kehittää nostojen tekniikkaa sekä lisätä voimantuottoa liikkeisiin jotta saadaan nosteltua isompaa malmia.
* CrossFit peruskurssi vaaditaan
Basic Wod
Toiminnallista ja monipuolista harjoittelua rauhallisempaa tahtia etsiville.
Basic-Wodeilla harjoitellaan tekniikka edellä voima- ja kuntoharjoitteita.
Sopii erityisesti aloittelijoille sekä kevyempää harjoittelua hakeville.
Tunnit: ma, ti, ke, pe.
*Ei vaadi CrossFit-peruskurssia.
*Tunneille pääsee myös kertamaksulla.
Endurance
Pidempikestoisia harjoituksia, joissa ei tehdä teknisesti vaativia liikkeitä, vaan keskitytään eri sykealueilla tapahtuvaan kestävyysharjoitteluun.
Ohjatut tunnit tiistaisin ja perjantaisin. Video ohjeistettu omatoimitreeni sunnuntaisin (tähän luodaan vielä kimppa lähtö aikataulu)
*Ei vaadi CrossFit-peruskurssia.
*Tunneille pääsee myös kertamaksulla.
Miten mukaan?
Tunneista ei peritä erillistä maksua vaan ne sisältyy kuukausi jäsenyyteen ja kymppikorttiin.
Paikat tunneille tulee varattavaksi ajanvarausjärjestelmään.