Salilla käytössä seuraavat toimet 1.3. alkaen: Saapuminen. Vaadimme kasvomaskin käyttöä salille tullessa/poistuessa, pukuhuoneissa sekä mahdollisuuksien mukaan myös harjoitellessa. (salilta pystyy ostamaan kasvomaskin 1€/kpl) Desinfioi tai…
Lue lisääMAANANTAI 5×7 Back squat 3 rounds for time: 25 DB squat 22,5/15 15 T2B TIISTAI 4omin Amrap 50cal ergo 100 DU 30 vertical KB…
Lue lisääMAANANTAI 5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS TIISTAI Skill practise OTM20 Rope HSPU Pullup/C2B DU/TU rest KESKIVIIKKO Amrap 30…
Lue lisääMAANANTAI Back squat 5×5 Metcon 5 x ot2m 5 overhead squat (55/40) 12 t2b TIISTAI Vauhtikestävyys KESKIVIIKKO Active recovery Rästitunti kello 17:00 (su, ma, ti)…
Lue lisääMAANANTAI 5 rounds for time: 40 Air Squat 30 Sit-up 20 Push-up 10 Burpee Rest 3min between rounds 40min cap Skaalattu: 5 rounds: 30 Air…
Lue lisääTärkeä tiedoite! Jaska, Niko ja Tiia karanteenissa 2.2. asti. Suurin osa wodeista peruttu. Reetta vetää muutaman wodin viikon aikana -> katso ajanvaraus. MAANANTAI **Reetan…
Lue lisääBad News! Salillamme on voinut altistua koronalle maanantaina 18.1. klo 16.00-17.00 ja tiistaina 19.1. 16.00-18.00. Viranomaisille on toimitettu lista paikalla olleista henkilöistä ja he ovat…
Lue lisääMAANANTAI Snatch techique TIISTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Huolto TalviKarkelot Event 3 live klo 19.00-> KESKIVIIKKO ** Huom, poikkeus aikataulu wodit 1h 15min mittaisia….
Lue lisääMAANANTAI Peruskuntoilua ** Huom! Ei klo 19.15 Wodia** Salilta kuvataan TalviKarkelot live klo 20-> TIISTAI TalviKarkelot event 1 Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille…
Lue lisääMAANANTAI 6min partner amrap: 9 x varpaat renkaisiin 2x5m kottikärrykävely 5 x Parin ali ja yli 6min partner amrap 20 Syncro db snatch 20 Syncro…
Lue lisää