WODIT 16.-22.8.

MAANANTAI WOD: Bench press 5,4,3,2,1   For time: 15 Hspu 15 T2B   12 Hspu 12 T2B   9 Hspu 9 T2B   6 Hspu…

Lue lisää

WODIT 9.-15.8.

MAANANTAI WOD: 24min  partner amrap: (relay)   6 HSPU 10m Walking lunge 10 Db squat 10m Walking lunge 5-10m handstandwalk (22,5/15kg)   Bonus: Core  …

Lue lisää

WODIT 2.-8.8.

MAANANTAI WOD: Find 5rep max deadlift   4xOT4M 8-10cal / 6-8cal Bike 8 2kb Box step up (rounds 1 & 3) 2x speedladder (rounds 2&4)…

Lue lisää

WODIT 26.7.-1.8.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI HUOM!!! Tiia vetää maanantaina viimeiset treenit (toistaiseksi)! Tulethan wodille tai basic tunnille! WOD: For time: 3 rounds of 10 strict…

Lue lisää

WODIT 19.-25.7.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI WOD: 2 rounds: 100 DU 40 Wallball 30 Pull up 20 Weighted pistol squat 10 1DB Devils press   Bonus:…

Lue lisää

WODIT 12.-18.7.

HUOM! HEINÄKUUN AIKATAULULLA MENNÄÄN! MAANANTAI WOD: Partner metcon   You go, I go:  5 rounds each 12 2 KB clean  10m 2 KB front rack…

Lue lisää

WODIT 5.-11.7.

MAANANTAI WOD: Speed & Agility   Basic Wod: Squat mobility   Front squat 3 x 5   15min amrap 4 + 4 kb hang squat…

Lue lisää

WODIT 28.6-4.7.

MAANANTAI WOD: 50min hikoilu   5min ergo 5min choose from board   Basic Wod: Skill: Medball clean   40min 35/25 Mittarimato Medball clean SU Leuanveto…

Lue lisää

WODIT 21.-27.6.

MAANANTAI WOD: 6x OT6M   2x Kerrytä 1000m Bike 30 Ground to overhead   2x Kerrytä 500m row 50 wallball   2x  Kerrytä 500m ski…

Lue lisää

Wodit 14.-20.6.

MAANANTAI WOD: Strenght   4 x OT2M  3 Overhead Squat   3x OT3M 4+4 Front rack lunge + 20m viivajuoksu   Basic Wod: 50min Peruskunto…

Lue lisää