24.-27.4.2017
KEVYT KIERTO MAANANTAI Tukilihasjumppaa 3×5 KB Lunge Press Askelkyykyn ala-asennossa 1 kuulalla pressi, hidasta ja hallittua Box Step-up 3×5+5 1 jalalla ylös, hallitusti alas Pause…
Lue lisääKategoria: Yleinen
20.-23.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää16.-19.4.2017
SUNNUNTAI Push Jerk 4×2 Split Jerk 4×2 8min AMRAP 30 Double Under 20 KB Swing 24/16kg 10 HSPU Tekniikassa käsilläseisonta MAANANTAI Deadlift Etsi raskas 6…
Lue lisää12.-15.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää8.4.-11.4.2017
LAUANTAI Berbell cycling tekniikkaa: Tankon laskeminen, pudottaminen, pakoreitit epäonnistuneissa nostoissa 16min OTM 1: 2-4 Skin the cat 2: 30-40s Hollow Rock 3: 20-30s Support Hold…
Lue lisää4.-7.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä
Lue lisää31.3.-3.4.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää27.-30.3.-2017
MAANANTAI Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch 5x 2+2+2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar Push Press 45/30kg 13min cap TIISTAI Weighted Pullup 5×4 4 supersarjaa…
Lue lisää23.-26.3.2017
TORSTAI Snatch technique PERJANTAI 50min matalilla sykkeillä 5min Row 5min Handstand harjoittelua 5min OTM – 1 Rope Climb 5min Double Under harkkaa tai OTM 20-40…
Lue lisää19.-22.3.2017
Katso koko kierron ohjelma klikkaamalla päiväystä.
Lue lisää