PERJANTAI
3-position Hang Clean
taskut-polvi-polven alta riipusta
Kiipeä raskaaseen
For time:
30 Air Squat
30 KB Swing 24/16kg
30 Pushup
30 KB Swing 24/16kg
30 Air Squat
12min cap
LAUANTAI
Deadlift 4RM
3:n joukkueissa
1 tekee, 2 lepää
12 RFT (4 / lärvi)
200m Run
10 Burpee
22min cap
SUNNUNTAI
Every 2min for 24min
1: 1-3 Rope Climb
2: 5-10 Strict HSPU
3: 30+30s Side Plank
10min AMRAP
10 Power Snatch 45/30
10 Pullup
10 Thruster
10 Toes to Bar
Tekniikassa tangon liikuttelua
MAANANTAI
Kehonhuolto