KEVYT KIERTO
TORSTAI
Snatch technique
PERJANTAI
3x 10min, 3min lepo
1min / liike, vastus ja tahti sen mukaan, että saadaan 10min yhtäjaksoista liikettä.
Row
Thruster
Ring Row
Hollow Rock
Lunge
Burpee
Box Over
Wallball
Push Jerk
Air Squat
LAUANTAI
Broad Jump Max
Speed Deadlift
5x 1+1+1
Pihaspurtit 4-5x 60m
2-3min lepo
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Tekniikassa Handstand