24.4.2016
Push Press 3-3-2-2-1-1
10min AMRAP:
Hang Power Clean + Jerk
3+3, 4+4, 5+5+…
Kierrosten välissä 2x pihajuoksu
Tekniikkatunnilla juoksutekniikkaa
Lue lisääTekijä: yllapito
23.4.2016
Snatch 1RM
Mini “Chief”
4x2min AMRAP, 2min lepo
3 Power Clean
6 Pushup
9 Air Squat
22.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää21.4.2016
Box squat 5×2
12min for quality
4 Turkish Getup
8 Windmill
12 Rolling Pistol Squat
20.4.2016
Snatch technique
Lue lisää19.4.2016
Peruskuntojumppaa
40min, 3min ON, 1min OFF
Tasavauhtinen työstö
200m Run
50 Double Under
Burpees
18.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää17.4.
Push Press 5×3 -> 3RM
3x
Max effort Strict Pullup
Max effort Ring dip
2min lepo
Hauiskääntö + ojentajat
kumpparilla
3x 12-15
16.4.2016
“Kelly”
5 RFT:
400m Run
30 Wallball
30 Box Jump
40min TC
tehty 8.5.2015
Tekniikkatunnilla kahvakuulatekniikoiden kertaus
Lue lisää15.4.2016
Clean 1RM
30 KBS
30 Box Over jump
30 Goblet Squat
30 Box Over jump
30 KBS
12min TC