PERJANTAI
Snatch Pull + Snatch 4x 2+2
3:n joukkueissa
1000m Farmer’s carry
120 Double KB snatch
15min TC
LAUANTAI
Front Squat 7×1 – OT90s
4x OT5M (20min)
200m Run
15 Burpee
1 Squat Clean
Tulos on nostojen yhteispaino
SUNNUNTAI
Planche / Frogstand progression
16x 90s ON, 30s OFF (32min)
A: 10/8 cal Row
10 Shoulder to Overhead 52,5/35kg
B: 8 Shuttle Run
Max reps Deadlift 52,5/35kg
MAANANTAI
Kehonhuolto