Tekijä: yllapito

19.4.2016

Peruskuntojumppaa

40min, 3min ON, 1min OFF
Tasavauhtinen työstö
200m Run
50 Double Under
Burpees

Lue lisää

17.4.

Push Press 5×3 -> 3RM

3x
Max effort Strict Pullup
Max effort Ring dip
2min lepo

Hauiskääntö + ojentajat
kumpparilla
3x 12-15

Lue lisää

16.4.2016

”Kelly”

5 RFT:
400m Run
30 Wallball
30 Box Jump
40min TC
tehty 8.5.2015

Tekniikkatunnilla kahvakuulatekniikoiden kertaus

Lue lisää

15.4.2016

Clean 1RM

30 KBS
30 Box Over jump
30 Goblet Squat
30 Box Over jump
30 KBS
12min TC

Lue lisää

13.4.2016

Pullup 3RM

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Sumo Deadlift High Pull
Handstand Pushup
10min TC

Lue lisää

12.4.2016

Front Squat 5×2
-Etsi viiden sarjan aikana 2RM

21-15-9
Deadlift
Boxjump
10min TC
tehty 22.11.2015

Lue lisää

11.4.2016

Handstand Pushup 5×5

10x 90s ON, 30s OFF
Parittomat: 15 Shoulder to Overhead + Max reps Hollow Rock
Parilliset: 5-10 Chest to Bar + Max reps Double Under

Lue lisää

Ajankohtaista