Tekijä: yllapito

29.4.2016

Run 1600m
rest 3min
Run 1200m
rest 2min
Run 800m
Rest 1min
Run 400m

28.4.2016

Deadlift 3RM

Parimetcon
8min AMRAP:
80 Toes to Bar
Max reps Farmer’s Carry

27.4.2016

Jerk 1RM

”Fran”
21-15-9
Thruster
Pullup
15min TC

26.4.2016

Kehonhuolto

25.4.2016

Handstand

200m Run
30 Lunge
200m Run
20 Lunge
200m Run
10 Lunge
200m Run
15min TC

24.4.2016

Push Press 3-3-2-2-1-1

10min AMRAP:
Hang Power Clean + Jerk
3+3, 4+4, 5+5+…
Kierrosten välissä 2x pihajuoksu

Tekniikkatunnilla juoksutekniikkaa

23.4.2016

Snatch 1RM

Mini ”Chief”
4x2min AMRAP, 2min lepo
3 Power Clean
6 Pushup
9 Air Squat

22.4.2016

Kehonhuolto

21.4.2016

Box squat 5×2

12min for quality
4 Turkish Getup
8 Windmill
12 Rolling Pistol Squat

20.4.2016

Snatch technique