WODIT 21.-27.12.

20.12.2020

MAANANTAI

Vauhtikestävyys

TIISTAI

12x ot90sek
-GHD Sit-up
-6 Front squat (n.80%)
-Jumppapallolla takareisi spektaakkeli
-Lähentäjä pito

Sumodeadlift
3x3

KESKIVIIKKO

"Fran"

21-15-9
Thruster (43/30)
Pull-up

TORSTAI

HYVÄÄ JOULUA!
Ei ohjattuja tunteja, kortilla pääsee reenailemaan omia jos jaksaa/haluaa.

PERJANTAI

HYVÄÄ JOULUA!
Ei ohjattuja tunteja, kortilla pääsee reenailemaan omia jos jaksaa/haluaa.

LAUANTAI

2h peruskuntoilu
Wodit 10.00 ja 15.00

SUNNUNTAI

Olympic lifting
Snatch