MAANANTAI
Sumo mave 1+1+1 + sprintti 1+1+1
”2min
E3MOM x4
10 burpee over bar
5 power clean 60/42,5
TIISTAI
Muscle-up / Kippi practice
Pistol squat practice
Otm x16
*Hspu
*Pistol
*T2b
*Rest
KESKIVIIKKO
POIKKEUSTOIMET LUE!
9.30 Active recovery
16.00 Active recovery
17.00 RästiWod (ma)
18.15 Active recovery
19.15 Active recovery
TORSTAI
POIKKEUSTOIMET LUE!
Peruskunto / Lihaskestävyys jumppailu
PERJANTAI
POIKKEUSTOIMET LUE!
Front Squat
3x1 stop 2s
3x1
Sprints:
5 ohs
5 box over jump
2-5m hs walk/ 5 hspu / 2db stoh
LAUANTAI
Olympic lifting
"Jerk practice
SUNNUNTAI
Perinteikäs itsenäisyyspäivän "svedu"
