MAANANTAI
Peruskuntoilua
** Huom! Ei klo 19.15 Wodia** Salilta kuvataan TalviKarkelot live klo 20->
TIISTAI
TalviKarkelot event 1
Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille vaikket itse kisaan osallistuisikaan. Normi skaalaukset ja muutwodilaisille.
KESKIVIIKKO
(sama treeni kuin tiistaina)
TalviKarkelot event 1
Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille vaikket itse kisaan osallistuisikaan. Normi skaalaukset ja muutwodilaisille.
PERJANTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Huolto
Ei klo18.15 eikä klo19.15 wodia (taas live lähetys salilta)
LAUANTAI
TalviKarkelot event 2
0-6min
7 mahdollisimman raskasta rinnallevetoa
6-7min lepo
7-17min
10min amrap
10-20-30-40..
Varpaat renkaisiin
30
laatikon yli hyppy
17-20min lepo
20-30min
Aikaa vastaan
100 tangon yli burpee
-toinen parista pitää tankoa maastavedon yläasennossa
**Huom wodille osallistuja määrä rajattu 12henkeen.
Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille vaikket itse kisaan osallistuisikaan. Normi skaalaukset ja muutwodilaisille.
SUNNUNTAI
TalviKarkelot event 2
0-6min
7 mahdollisimman raskasta rinnallevetoa
6-7min lepo
7-17min
10min amrap
10-20-30-40..
Varpaat renkaisiin
30
laatikon yli hyppy
17-20min lepo
20-30min
Aikaa vastaan
100 tangon yli burpee
-toinen parista pitää tankoa maastavedon yläasennossa
**Huom wodille osallistuja määrä rajattu 12henkeen.
Kisalaji ohjelmassa, mutta todellakin voit tulla wodille vaikket itse kisaan osallistuisikaan. Normi skaalaukset ja muutwodilaisille.
