Pusikkojumpat 20.-26.4.

Viikon Pusikkojumpat 20.-26.4.2020 MAANANTAI VIDEO Core-pidot: 3 kierrosta: 15sek/pito Kylkitähti Lankku Kylkitähti Lankku 1min lepo Hollow Superman Hollow Superman 1min lepo Vaaka Etuvaaka Vaaka Etuvaaka…

Lue lisää

Pusikkojumpat 13.-19.4.

Viikon Pusikkojumpat 13.-19.4.2020 MAANANTAI VIDEO 5 rounds for time: 30 DB/KB power clean 30 push-up 30 Sit up 30 Air squat Rest 2min Skaalaukset: Push-up…

Lue lisää

Pusikkojumpat 6.-12.4.

Viikon Pusikkojumpat 6.-12.4.2020 MAANANTAI KEHONHUOLTO (Facebook livenä 12.00 – “mikkelin crossfit-harrastajat” ryhmässä ja youtubessa ) Tässä linkki huoltoon TIISTAI ETÄ-WODIT klo 18.00 VIDEO “Power yoga”…

Lue lisää

Pusikkojumpat 30.3.-5.4.

Viikon Pusikkojumpat 30.3.-5.4.2020 MAANANTAI (VIDEO) Lämmittely: 3 kierrosta 10+10 Lapapunnerrus 10+10 Lapaveto 4x5sek Lapapuristus 5-8 Russian push up Treeni: Bent row 5x 8-12 Heikompi käsi/…

Lue lisää

Pusikkojumpat 23.-29.3

Koronatiedote! Viikon Pusikkojumpat 23.-29.3.2020 MAANANTAI (VIDEO) Lämmittely: 3 rounds: 3×10+10 hyppynaru 1 jalalla 5+5 Vaaka + polvennosto 10 Erikoiskyykky (videolla) 10 Polvi kyynärpäähän 2 rounds:…

Lue lisää

Ohjeet juoksutreeneihin.

Nyt pyörivän juoksu ohjelman tavoite on parantaa vauhtikestävyysalueen juoksukuntoa sekä parantaa peruskuntoa ihan yleisellä tasolla. Treeneinä tulee olemaan ihan perus “PK-lenkkejä” ja noita intervalli harjoituksia….

Lue lisää

Kaluston lainaus

Miten lainaus toimii Vehkeitä voi käydä hakemassa lainaan ke-la klo 17.00-19.00 välillä. Mikäli sisällä on samaan aikaan useampi ihminen odotathan vuoroasi pihan puolella. Kaikki tavarat…

Lue lisää

Koronatiedote päivitetty 16.3. klo 17.00!

Näin edetään: Hallituksen suosituksen mukaan CrossFit Mikkeli sulkee tilansa keskiviikosta alkaen. Selvitetään vielä voiko tiloja jättää rajoitetusti omatoimiseen käyttöön. Kotitreeneihin tullaan panostamaan reilusti. Salin muuttoaikataulu…

Lue lisää

Wodit 16.-22.3.

Koronatiedote! Viikon Wodit 9.-15.3.2020 MAANANTAI Speed & Oly-lifting Power Clean + Push Jerk TIISTAI 3×10 Front squat ”3min 10x OTM 5 Ohs 6-8 Strict k2e …

Lue lisää

Wodit 9.-15.3.

Viikon Wodit 9.-15.3.2020 MAANANTAI Easy pace: 50min Ergo Jump rope Box over Ergo Medball clean Turkish get up Ergo 1 leg V-up Flamingo Ergo 1…

Lue lisää