WODIT 28.9.-4.10.
MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (la/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto TIISTAI Front squat 3×4 For time: Buy in: row 40/30cal Squat clean 7-5-3-1…
Lue lisääTekijä: yllapito
WODIT 21.-27.9.
MAANANTAI ”Sipe” Buy in: 1960 meter Row 3 rounds 21 sit-up 9 sandbag devils press 1 ”huhhuh” Cash out 60 meter sandbag carry TIISTAI Build…
Lue lisääWODIT 14.-20.9.
MAANANTAI Pull up- progressio Emom 7 + 1 viimeisille kierroksille Handstandpushup practice For time: 50 Douple under 20 Vertical kb-swing (24/16) 15 Knees to eLbows…
Lue lisääKoronatiedote 9.9.2020 (klo 11.20)
Muutunut korona tilanne mikkelin alueella ja toimenpiteet Tilanne: Lähipäivinä Mikkelin alueella on todettu näitä korona tartuntoja ja altistumisia monella suunnalla. Epäonneksemme koronalle altistuneita henkilöitä on…
Lue lisääWODIT 7.-13.9.
KORONATIEDOTE MAANANTAI Yläpelti voimoo 3×6 Pull down suorilla käsillä Otm90sek x 12 8 Muscle clean + shoulder press 8 Ring row 8 ring pushup +…
Lue lisääWODIT 31.8.-6.9.
Muutos lauantain aika tauluun! Lauantaina ei järjestetä iltapäivän wodeja (15.00 ja 16.00) vaan tarjolla olisi talkoita klo 12.00-> MAANANTAI 0:00-4:00 For reps: 20 kb clean…
Lue lisääWODIT 24.-30.8.
MAANANTAI Pull-up prog. Find heavy 3 Sumo deadlift Find heavy 3 Push press *19.15-20.15 wodin lisäksi ”open tent”. TIISTAI 4 x 5min amrap 4 2-db…
Lue lisääWODIT 17.-23.8.
MAANANTAI Metcon For time: 2 rounds 400m run 40 1-leg t2b 10 power snatch (70/52,5) *19.15-20.15 wodin lisäksi ”open tent”. TIISTAI 50min peruskunto + lisätekemistä….
Lue lisääWODIT 10.-16.8.
MAANANTAI T2b progressio: Emom10 30% t2b max Partner amrap20 10m HS walk (each) 40 suitcase deadlift (32/24) 30 kb swing (32/24) 20 1-hand kb cluster…
Lue lisääWODIT 3.-9.8.
MAANANTAI 12min Amrap 15 T2B 15 Deadlift 30 Bar over jump *every 90sek perfrom 3 push press (85%) *19.15-20.15 wodin lisäksi ”open tent”. TIISTAI 3min…
Lue lisää