Wodit 15.-21.6.
Viikon telttawodit 15.-21.6.2020 MAANANTAI Find heavy 5 front squat and make 3sets Toes-to-bar progressio alkaa Emom x 6 3-5 T2b *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”….
Lue lisääTekijä: yllapito
Wodit 8.-14.6.
Viikon telttawodit 8.-14.6.2020 MAANANTAI *** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite teollisuuskatu 8. Skill practice: Handstand / handstandwalk 15min Amrap 7m handstandwalk (each) 10 Partner…
Lue lisääWodit 1.-7.6.
Viikon telttawodit 1.-7.6.2020 MAANANTAI *** Treenit ulkona joten säänmukainen varustus. Osoite teollisuuskatu 8. Clean technique 9x OTM 3 power clean (70/50) TIISTAI *** Treenit ulkona joten…
Lue lisääTeltan kasaus ja kamojen palautus
Aikatauluja Teltan kasaus Torstaina klo 18.00 alkaen. Oletettu kesto 3-4tuntia. Tähän tarvittaisiin 4-6 apulaista. Rigin ja muut kasaukset Perjantaina klo 17.00 alkaen. Oletettu kesto 2-3…
Lue lisääViimeiset pusikkojumpat 25.-31.5.
Viimeiset Pusikkojumpat. 1.6. Alkaen treenit jatkuu Teollisuuskatu 8:n pihalla olevassa teltassa. Kamojen palautus aikataulu MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Peruskuntolenkki pyörällä, kävellen, hölkäten, ergolla yms… Taso 1:…
Lue lisääPusikkojumpat 18.-24.5.
Viikon Pusikkojumpat 18.-24.5.2020 MAANANTAI Peruskuntolenkki, hölkäten tai pyörällä yms… 50-120min Sykeraja: 60-70% omasta maksimista. TIISTAI VIDEO For time: 4 rounds: 1000m run 100 douple under…
Lue lisääPusikkojumpat 11.-17.5.
Viikon Pusikkojumpat 11.-17.5.2020 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Availeva kuntopiiri: VIDEO 56min 40sek työ / 20sek lepo 1. Jooga himmeli + pakaraveny 2. Kasakkakyykkyn kautta pyllylleen ja…
Lue lisääRuokavalio
Nyt olisi aika aloittaa tuo ruokavalio hommeli… Ruokavalio-ohjeistus on kuukausi jäsenille maksuton. Ensimmäisenä hommana katsastellaan halukkaiden kanssa ruokapäiväkirjoja. Homma menee siten että täytätte 3-5 päivää…
Lue lisääPusikkojumpat 4.-10.5.
Viikon Pusikkojumpat 4.-10.5.2020 MAANANTAI Peruskuntolenkki hölkäten, sauvakävellen, ergolla, pyörällä… Taso 1: 40-50min Taso 2: 50–60min Taso 3: 60-75min Sykeraja: 60-70% omasta maksimista. Lisäksi venyttelyt. Vähintään,…
Lue lisääPusikkojumpat 27.4.-3.5.
Viikon Pusikkojumpat 27.4.-3.5.2020 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Skill + tukilihaksisto + lyhyt pk-lenkki Skill-video Pakarajumppa-video Peruskuntolenkki *hölkkä, kävely, pyöräily, ergo yms… 30-60min Sykealue 60-70% omasta maksimista….
Lue lisää