MAANANTAI
Front Squat 9x1 pyramid 3x 3 Box jump
TIISTAI
Every 2min for 10min 8 pistol squat 7 Toes to bar 6 Hspu 6min rest: Every 2min for 10min 20 Double under / 8 triple under 7 Pull-up 5m handstand walk
KESKIVIIKKO
Jerk practice Otm x10 Power clean + hang power clean + jerk
TORSTAI
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA! Ei ohjattuja tunteja.
PERJANTAI
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA! Ei ohjattuja tunteja.
LAUANTAI
Active recovery + core (ei rästi-wodia)
SUNNUNTAI
Otm x 12 Highpull Ring pushup Ring row Push press 3x3 Pull-up 3x3